プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年06月19日

(6/18・火)ブランチ&Dinner

各クラス共に基礎トレーニングを主に行いました。
(10:30~ブランチラン:10名)
補強運動(体幹バランス-腕立てふせ-腹筋背筋(共に4種類×2set))-動き作り:約10~20mで。-1000m jog-ストレッチ



少し距離や種類を増やしましたが正確に動けるようになってきました。この調子で体力アップや走力向上に努めましょう。

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」6名+体験者1)
動き作り:30mで。-補強運動(体幹バランス-腕立てふせ-腹筋背筋(共に4種類×2set))-二人組ストレッチ(各種の間にjogを入れて)。




少し硬さや力みも観られたかな!?レベルアップや故障防止には欠かせないと思いますので各自ででも時間を見つけて走るだけでなく基礎トレも取り入れて欲しいと思います。


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