プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年06月30日

(6/30・日)早朝ラン&ホリディラン


(6/29・土)weekendラン:3名
そろそろ猛暑の時季にはいり、一度河川敷の木陰の歩道で走ってみました。比較的混雑なくゆっくり走れました(7.5km)。日中に行うときはなるべく木陰の場所を選んで走ったり、基礎トレーニングetcで体力の温存と維持をして秋口のシーズンに備えていきたいと思っています。


(6/30・日)市民ランナークラス「早朝ラン」3名
比較的涼しくこの時期にしては走りやすいコンディションでしたので、少し予定より多目に行えました。
・3kmコース×6周:18km:1時間20分31秒+100m流し×10本+1km jog(クールダウン):20km
・40分jog+100m流し×10本+かかと歩き。







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