プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年07月02日

(7/2・火)ブランチ&Dinner

まだ正式な結果のHPは出てませんが小学4年生女子の他に中学生2名1500mに出場して、4分19秒(自己新)、4分52秒。春先の疲労が抜け良い流れで走れたり、故障と体調不良の中での走りだったり…次の通信や総体に繋げてくれればと思います。
(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」6名)
ほぼ全員2000mのレペテーション走(間:7分)。
・①3分20秒-3分18秒:6分38秒,6分42秒 ②3分15秒,3分17秒-3分13秒:6分30秒,6分34秒
・①3分10秒-3分13秒:6分23秒 ②3分12秒-3分24秒:6分36秒
・(2000m)3分50秒-3分55秒:7分45秒 (1000m)3分44秒
1本1本きちんとこなせた方、後半に課題が克服されてない方、とそれぞれでしたが、ステップアップするには距離が伸びたりリカバリーも少ない中で同じリズム、一定したペースできちんとこなして中盤や後半で落ち込まないように踏ん張って粘れるようになって欲しいと思います。


(10:30~ブランチラン:8名)
体操、動き作りの後、45分:5~7km(一部:3km jog+ラン&ウォーク)、かかと,つま先歩き、ストレッチ。
初心者,初級者レベルの方たちもそれぞれの事情がある中で少しずつステップアップし始めました。



あと11/3((祝)日)のぐんま県民マラソンと10/20(日)の高崎美スタイルマラソンの申し込みが始まりました。特に県民マラソンに関してはネットでの申し込みになりましたのでなるべく早めに申し込んでおいた方がよろしいかと思います。
(例でいくとつくばマラソン(11/24:日)につきましてはわずか1時間少々で定員になり、申し込む以前に終了!!という例もございますのでなるべくお早めに申し込んでおくことを勧めます。)



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