プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年07月03日

(7/3・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:7名)
湿度がある割には走りやすい方だったと思います。
・3km×3周+1km:10km
・3km×2周:6km



(17:00~5,6年男子:7名)
1名新たに入り、このクラスで5人以上になったのは久しぶり!!試験期間でグランドもインコースで走れるので走る練習を主体に行いました。数名少し浅い関係で適性と以前より積極性と向かっていく姿勢を観察しながら!!
・150m×5本(間:100m walk)
①25~29秒②26~30秒③26~30秒④26~31秒⑤27~32秒
5分後、
・1000m×1本(3分57秒,4分00秒,4分10秒,4分22秒,4分28秒,4分43秒,4分54秒)
400m walk後
・100m×1本(16~20秒)
ある程度本数行いながらのレペテーション的な練習なので快走ってな訳にはいきませんが4月の時よりは積極的に動いて走れるようになってきたと思います。まだまだ基礎体力もどんどん鍛え走力も付けて秋の運動会や記録会、持久走大会etcで走れるようにしっかり頑張って欲しいと思います。






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