プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2013年07月08日

(7/6,7)早朝ラン&ホリディラン

(7/6:土 10:30~weekendラン:4名)
体操、動き作り-木陰の歩道で5.4km jog-補強運動、ストレッチ。蒸し暑かったものの予報と違って曇っててコースも空いていたので意外と走りやすかったです。



(7/7:日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」3名)
体操の後、3kmコース×5周:15km(14分39秒-13分56秒-13分16秒-13分03秒-12分55秒:1時間07分49秒)-100m流し×8本-動き作り-補強運動、ストレッチ。陽は照らなかったものの蒸し暑く走りにくかった。




(レース報告)
7/7(土),8(日)中学通信陸上(敷島G)
・3000m
(1組目)2分54秒-6分02秒(3分08秒)-9分11秒9(3分09秒),2分55秒-6分17秒(3分22秒)-9分44秒47(3分27秒)
(2組目)3分11秒-6分50秒(3分39秒)-10分42秒(3分52秒)
暑いコンディションの中、きついながらも踏ん張っての自己新、まだ課題を克服出来てない生徒さん、それぞれの結果でしたが約2週間後の地区総体に向けてトライして欲しいです。






同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(5/15~17)おとらん&スクール
(5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま
(4/22~29)おとらん
(4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま
(4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま
(3/24~29)おとらん
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (5/15~17)おとらん&スクール (2018-05-18 07:12)
 (5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま (2018-05-14 02:39)
 (4/22~29)おとらん (2018-05-01 07:09)
 (4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま (2018-04-21 11:57)
 (4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま (2018-04-09 13:44)
 (3/24~29)おとらん (2018-03-30 09:04)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(7/6,7)早朝ラン&ホリディラン
    コメント(0)