プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年07月09日

(7/8・月)ナイトベーシックレッスン

結局夜も熱帯夜!!12名の方たちが参加し、いつも通りの動き作りから始め、腹筋背筋中心の補強運動:今回は2セットとスムーズに行え、最後はストレッチを重点に行いました。特に前に伸ばす前屈と開脚のストレッチで3セット行い、1セットごとに段々と柔らかくなっていくのを感じながら行いました。1回行っただけで硬いと諦めず一度緩めながら伸ばし…の繰り返しを何回か行うだけで緊張もほぐれ、稼働範囲も広がっていきます。最後に足裏のマッサージも入れました。
(7/8・月)ナイトベーシックレッスン
(7/8・月)ナイトベーシックレッスン
(7/8・月)ナイトベーシックレッスン
(7/8・月)ナイトベーシックレッスン
(7/8・月)ナイトベーシックレッスン
(7/8・月)ナイトベーシックレッスン
お風呂(入浴中,入浴後)のあとに行うとかなりの効果がありますので実践してみてください。

次回は7/22(月)19:30~21:00に行います。



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