プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年07月16日

(7/16・火)ブランチ&Dinner

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」6名)
週末のレースに向けて調整ラン
・1000m×3本(間:500m jog)
3分17秒-3分13秒-3分09秒,11秒
3分19秒-3分18秒-3分14秒
3分36秒-3分44秒-3分48秒
伊勢崎ナイター記録会(3000m)又は中学地区予選(3000m)に向けて。確実に走られました。あとは流れに乗って走れるか、自身のリズムで踏ん張れるか!?

・600m+300m×3本
*31秒-62秒(31秒)-:1分35秒(33秒) *200mごとのLap
48秒1,48秒3,47秒9
1500m向けのスピードラン!!レーススピードを肌で感じさせる練習です。ここに来て多少のリスクはありますが、積極さに向かっていく姿勢も感じました。あとは本番で発揮出来ればと思います。





(10:30~ブランチラン:8名)
体操、動き作りの後、木陰の歩道で6km jog、ストレッチ。当面は体力を落とさない範囲で温存しながら維持出来るように!!


(お知らせ!!)
7/21(日)「榛名湖リゾートトライアスロン大会」及び「伊勢崎ナイター記録会」etcに出場する為、8:00~の市民ランナークラス「早朝ラン」と10:30~の「weekendラン」はお休みとさせていただきますのでよろしくお願いします。


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