2013年08月19日
夏期休暇2013
8/11(日)～17(土)の１週間どのように過ごしましたか!?12(月)円熟ウォーク、17(土)FMぐんまファンランニングetc仕事があった関係や自身も体調が今一つだったのでジムで軽く運動したりスーパー銭湯でゆっくり過ごしたりしました。しかし8/25(日)あかぎ大沼白樺マラソン(10km)に出場するので少し走ることにしました。
まず14(水)は榛名湖で5.3km×3周+1km:21.2km,3周は5分40秒/kmPace平均で一緒に走り+1周は3分50秒/kmPace平均で走りましたがペース上げた途端足に力が乗らずキツいだけで終わりました。
次の15(木)はあかぎ大沼白樺マラソンのコース1周:5kmを4周:20km走ってきました。気温は25℃と市内よりは10℃低かったけど陽射しが強くとても暑く感じました。始めの2周は体が重く3周目に入ってやっと体が動き始めた感じでしたが標高も1300mと高く暑いので苦しかったです。でも平地の極暑で走るよりは良いトレーニングになったと思います。企画者に感謝します。
5km×4周:20km(周回ごと①26分12秒 ②22分51秒 ③21分50秒 ④20分56秒 1kmごと:6分40秒-5分00秒-5分00秒-5分00秒-4分25秒-5分00秒-4分25秒-4分30秒-4分25秒-4分31秒-4分27秒-4分20秒-4分25秒-4分20秒-4分18秒-4分35秒-4分05秒-4分15秒-4分10秒-3分51秒):1時間31分49秒
スタート前に!!
いきなりの坂道!!一気に心拍上がりそう!!だけどここが一番コースの中で涼しく居心地が良かった!?かも!?
自身+1周行ってきました!!
終わっての水浴び!!この日の榛名湖は平地並に暑かった!!
あかぎ大沼でもまず集合写真!!
始めはみんなでゆっくり(500mくらい)!!
思った以上に苦しかったけど予定通り!?(最低限の!?)の20kmは走ってきました。1kmごとに標示も書いてあったので走りやすかったです。
休暇は終わり、秋のシーズンに向けて頑張りましょう!!
まず14(水)は榛名湖で5.3km×3周+1km:21.2km,3周は5分40秒/kmPace平均で一緒に走り+1周は3分50秒/kmPace平均で走りましたがペース上げた途端足に力が乗らずキツいだけで終わりました。
次の15(木)はあかぎ大沼白樺マラソンのコース1周:5kmを4周:20km走ってきました。気温は25℃と市内よりは10℃低かったけど陽射しが強くとても暑く感じました。始めの2周は体が重く3周目に入ってやっと体が動き始めた感じでしたが標高も1300mと高く暑いので苦しかったです。でも平地の極暑で走るよりは良いトレーニングになったと思います。企画者に感謝します。
5km×4周:20km(周回ごと①26分12秒 ②22分51秒 ③21分50秒 ④20分56秒 1kmごと:6分40秒-5分00秒-5分00秒-5分00秒-4分25秒-5分00秒-4分25秒-4分30秒-4分25秒-4分31秒-4分27秒-4分20秒-4分25秒-4分20秒-4分18秒-4分35秒-4分05秒-4分15秒-4分10秒-3分51秒):1時間31分49秒
スタート前に!!
いきなりの坂道!!一気に心拍上がりそう!!だけどここが一番コースの中で涼しく居心地が良かった!?かも!?
自身+1周行ってきました!!
終わっての水浴び!!この日の榛名湖は平地並に暑かった!!
あかぎ大沼でもまず集合写真!!
始めはみんなでゆっくり(500mくらい)!!
思った以上に苦しかったけど予定通り!?(最低限の!?)の20kmは走ってきました。1kmごとに標示も書いてあったので走りやすかったです。
休暇は終わり、秋のシーズンに向けて頑張りましょう!!
Posted by arachu at 12:23│Comments(0)
│雑談（日記・観戦など）
