プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年08月21日

(8/21・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:6名)
恵みの!?曇りだったので緑地の芝で行いました。久々の感覚もありながらも………やはりまだ極暑の後遺症!?なのか本調子の元気さは今一つな感じでした。少しでも早く立ち直って秋のシーズンに向けて備えれるように!!

(17:00~5,6年男子:7名)
スピードと持久力を兼ねたトレーニングを。[(4×250m)×2]×2setを。本当なら通しで4setというところをあえて2回2setで行い休憩をしっかり摂りながら1本1本集中して行うようにしました。
・1set目:グループ①(43秒-48秒-47秒-46秒,-48秒-55秒-55秒-52秒) グループ②(44秒-43秒-50秒-*43秒,-45秒-49秒-57秒-*40秒)
・2set目:グループ①(46秒-58秒-48秒-45秒,-49秒-55秒-52秒-47秒) グループ②(50秒-53秒-53秒-*42秒,-57秒-55秒-58秒-*38秒) *グループ②の*印はコーチが走りました。
まだ体力etcでタイムの落ち込みは多少あるものの積極性のある走りは出来つつなってきてると思います。次回もこのような練習も取り入れていく予定なので少しずつ克服して良くなっていけばと思っています。





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