プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年08月28日

(8/28・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:5名)
基礎トレーニング。といってもレース後の方もいましたので補強運動とストレッチに重点を置いて行いました。疲労とバテで動きもいつもよりは鈍かったかな!?秋のシーズンに向けて少しずつ取り戻していきましょう。





(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」7名(体験者2名含み))
レース後の方たちは動き作りと40分jog,補強運動,ストレッチ。他2名は8000m(6000m)ビルドアップ走(4分38秒-4分31秒-4分23秒-4分12秒-4分00秒-3分55秒,3分30秒)、1名はジュニアオリンピック選考会の調整ラン(1000m(2分52秒)+300m(48秒))。ボチボチと秋のレース(マラソン、駅伝etc)に向けてスイッチの切り換えの時期に来ました。体調と故障に気を付けてしっかり走り込みが出来るように!!





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