プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年09月02日

(8/31,9/1)早朝ラン&ホリディラン

(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」9/1(日):7名)
ここからは秋のレースに向けて再開!!と言いたかったが、予報と少し外れかなりの猛暑になった!!一部は1時間早く来て走られた方もいて。久しぶりのロング走ということもあり、ペースや距離よりは時間でじっくり走ることに心掛けて行いました。
・120分走:5分00秒/kmPace平均:24km
・体操、動き作り-15km(2km×6周+3km×1周):70分*1名先に+8km
・体操、動き作り-8~10km jog-補強運動





(10:30~weekendラン)
8/31(土):2名,9/1(日):1名
先週のレース後の方と久しぶりの参加の方といましたので体操、動き作り-5km jog-補強運動,ストレッチで終えました。


今年の猛暑は半端なくキツく、夏バテetc体調に恵まれなかった方も多かったと思います(私自身もそうでしたから…)。体調を戻しパフォーマンスも取り戻しながらトレーニングに取り組んで欲しいと思います。


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