プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2013年09月04日

(9/3・火)ブランチ&Dinner

まずはこちらの記事から……

先月(8/21:水)のブランチランの時の取材の記事が!!ご協力ありがとうございます。
(10:30~ブランチラン:6名)
体操、動き作り-40分:5~6km-動き作り、ストレッチ
ここからは秋のレースに向けて少しずつ取り戻しながらの予定でいきます。

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」8名)
その前に、8/31(土)ジュニアオリンピック選考会の1500mで4分13秒85(中2)、駅伝練習の流れの中でのこのタイムは次以降に繋がる走りだと思います。
ここからは秋のレースに向けてのスピードトレーニング。本数多めに!!メインは400mのインターバル走、今回は中間にセット間のリカバリーを置いて本数に慣れるように行いました。
[(400m×8本)×2set,間:200m jog,set間200m jog]
・*(73,75,74,76,76,75,75,75)-*(73,73,73,73,73,75,76,73)
・*(78,81,78,80,80,80,83,83)-*(83,83,84,85,85,85,85,85)
・*(83,86,83,86,85,85,88,86)-*(84,83,84,86,86,87,88,83/85)
*()内の数字の単位は秒!!
多少の向かい風もありながら初の本数の中、崩さずにまとめて走られたと思います。
[5000mPaceRun]:5分00秒/kmPace平均で。
こちらはフルマラソンサブ3.5(3時間30分以内)の設定タイムを想定したペースで行いました。体調不良!?からの復帰や初めてのペース走の中できちんと走りました。少しずつ取り戻して良いきっかけにして欲しいと思いますし、ペースやリズムを身に付けて欲しいと思います。






同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(10/7~18)おとらん
(9/30~10/4)小学生スクール,おとらん
(9/15~27)おとらん,107回チャレラン!ぐんま
(9/15~17)レース報告!!
(9/2~13)おとらん
(8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (10/7~18)おとらん (2018-10-19 06:44)
 (9/30~10/4)小学生スクール,おとらん (2018-10-05 07:25)
 (9/15~27)おとらん,107回チャレラン!ぐんま (2018-09-28 03:48)
 (9/15~17)レース報告!! (2018-09-18 13:29)
 (9/2~13)おとらん (2018-09-14 09:43)
 (8/26~30)おとらん,106回チャレラン!ぐんま (2018-09-03 05:29)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(9/3・火)ブランチ&Dinner
    コメント(0)