プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年09月04日

(9/4・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:6名)
比較的この時間帯にしては涼しかった!!(途中陽も少し出たが)久しぶりに芝生で良いコンディションで走れたと思います。少し早く来て走られたりと少しずつスイッチを入れ出した方もいました。
体操後、60分:10km、動き作りの後40分:6~7km、1名:120分:18km
*写真は後日に……

(17:00~5,6年男子:6名)
学校も始まり、グランドも高校生から幅広く使用していました。ので我々は補強運動-動き作り-跳躍(立ち幅跳び、バウンディング)-jog,流し×4本-スタートダッシュ(30m)×3本。足の動きや腕の振り、スピードも出て、跳びも以前より前にいくようになってきました。上体も回数はこなせるようになってきました。あとはふらつかず、踏ん張れるようになると良いと思います。







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