プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 32人

2013年09月17日

(9/17・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン9名+1)
1名は先に2時間:20kmくらい、台風の影響で緑地のコンディションは最悪!!水没の跡や芝生もぐちゃぐちゃ!!で体操、動き作りの後木陰のコースに移動して30分:4~6km走って下半身の強化ドリルを行って体操して終えました。せっかく雲のない青空の下で行えたのに残念!!です。
(9/17・火)ブランチ&Dinner
(9/17・火)ブランチ&Dinner
(9/17・火)ブランチ&Dinner
(9/17・火)ブランチ&Dinner

朝8:00に緑地の様子を見るがてら、帰郷した会員さんが来て20km弱走られていました。
(9/17・火)ブランチ&Dinner

通り道でありトライアスロン協会の練習場でもある教習所が………
(9/17・火)ブランチ&Dinner
ご覧のとおり田んぼ状態に!!

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」6名)
2名ほど故障上がり!?で体操、動き作りの後、ラン&ウォーク、1名はレース後で足のダメージもあり30分jogで終了!!他はペースランニングを行いました。
・8000mPaceRun:4分20秒~3分50秒/kmPace,+1000m×1本
(4分18秒-4分14秒-4分04秒-4分06秒-3分58秒-3分59秒-3分50秒-3分57秒)-3分30秒,3分37秒
・5000mPaceRun:5分00秒/kmPace
(5分03秒-4分54秒-4分54秒-4分58秒-4分57秒)
フルマラソン(サブ3.5*3時間30分以内)やハーフマラソンのペースを想定したペースで走られました。実際にレースペースを肌で感じながら感覚を掴むことも大事であります。最後はみんなで動き作りを行って体操,ストレッチをして終えました。
(9/17・火)ブランチ&Dinner
(9/17・火)ブランチ&Dinner
(9/17・火)ブランチ&Dinner


同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(2/14〜18)おとらん
(2/9〜11)おとらん
(2/2〜6)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま
2021年1月日曜石原緑地④(1/31)
(1/26〜28)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま
(1/19〜23)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (2/14〜18)おとらん (2021-02-19 08:28)
 (2/9〜11)おとらん (2021-02-12 17:36)
 (2/2〜6)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま (2021-02-06 13:39)
 2021年1月日曜石原緑地④(1/31) (2021-02-01 01:30)
 (1/26〜28)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま (2021-01-30 14:04)
 (1/19〜23)おとらん,小学生スクール,チャレラン!ぐんま (2021-01-23 15:29)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(9/17・火)ブランチ&Dinner
    コメント(0)