プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年09月19日

(9/18・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:7名)
体操の後、木陰のコースに移動して50~60分:8~10km。少しずつ時間と距離を伸ばせるようになってきました。
3名ほどは先に来て(9:00スタート)3時間:30km走りました。ちょうど1か月後のフルマラソンを控えての走り込みとして!!3人とも終わった後は達成感のある清々しい顔つきでした。




(17:00~5,6年男子:7名)
トラック,フィールド共に混雑し、空いてる場所を利用して行いました。動き作り-jog,流し-リレーのバトン渡し-1000m走(3分47秒,3分52秒,3分53秒,3分56秒,3分57秒,4分18秒:2名)+100m(15秒9,16秒6,16秒7,17秒2,17秒3,18秒9,18,秒9)-ストレッチ。高崎長距離記録会(9/21,土)、陸上競技記録会(9/23:祝月)に1000m,100mに各1名ずつと今週末レースが続きますが是非ベスト尽くして頑張って欲しいと思います。次週にリレーを実践で行う予定でいます。





(19:00~中学女子:1名)
体操,動き作りの後、ラダーとミニコーンでドリルを。jog,流し×4本、150m快調走×2本、ストレッチ。特に内側に入りやすい着地と腰の位置、リズム感に課題があるのでそこから少しずつ克服していこうと思っています。次週は体幹etcの補強運動を中心に姿勢を支える為のトレーニングを行っていこうと思います。




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