プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年09月25日

(9/24・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:8名)
予報外れの雨!!一旦上がったものの開始直前に降りだし、体操の後また止んだ!!様子を見ながら先に走ることに。まだ芝の状態も悪く土手のロードを使って3kmコースを1.5~2周:5~6km走ってから動き作りをして終えました。





(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」4名)
一部は週末レースの調整又は故障上がり、他のメンバーも疲労がたまり予定より本数を減らして行いました。
2000m×2~3本(間:5分)
①3分22秒-3分25秒:6分48秒
②3分28秒-3分31秒:6分59秒,*3分45秒-3分50秒:7分35秒
③3分28秒-3分33秒:7分01秒,*3分42秒-3分44秒:7分26秒,*3分44秒-3分42秒:7分26秒
*途中合流して走られた方のLap!!
特に途中合流組もまとまったペースで走られたと思います。疲労回復に努めながらしっかりトレーニングを積んでいただいて欲しいと思います。

5000kmPaceRun+1000m(間:500m jog)
5分03秒-4分57秒-4分52秒-4分52秒-4分45秒:24分29秒,-4分24秒
久々の追い込みランでここから少しずつ取り戻して欲しいと思います。




[週末の大会の結果!!]
9/21(土)前橋市民大会
中学3000m:9分11秒95:3位
秋のシーズンのレースとトレーニングの両立で疲労が蓄積されてる中できちんと入賞とタイムを残すのは立派だと思います。次は駅伝できちんと走って来季に向けて頑張っていきましょう!!
9/21(土):高崎市長距離記録会
5000m:17分19秒49:18位
3000m:10分46秒37:71位
駅伝を想定として!?学校では走り込み主体のようで!?スピード練習をしていない割には中盤まで食らいついて走られたと思います。残り少ないですがきちんとコンディションを整えて本番(駅伝)悔いを残さずに走って欲しいです。



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