プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年10月09日

(10/8・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:11名)
今月に入ってから参加者も増え、賑やかに!!シーズンに入りここからはエンジンを駆け始める時期に!!
数名は5km jog,他は5kmjog+100m×12本。速い動きと心肺を上げることによってレーススピードに耐えれることとパフォーマンス向上になってきます。


(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」4名)
1名10/13(日)の新潟マラソンの調整兼ねて3000m×2本(間:750mjog,他2名は3本)。
①3分44秒-3分51秒-3分48秒:11分24秒
②3分47秒-3分49秒-3分51秒:11分27秒,3分47秒-3分49秒-4分00秒:11分38秒、3分49秒-4分01秒-3分59秒:11分49秒
③3分43秒-3分48秒-3分47秒:11分19秒、3分56秒-4分06秒-4分02秒:12分04秒

8000mPaceRun
5分03秒-5分04秒-5分01秒-5分01秒-5分00秒-5分01秒-4分57秒-4分51秒:39分58秒



[付け足し!!]

この日は私の!?歳の誕生日!!ということもあり、会員さんから頂きました。経験値でしかない私ではございますが、更に精進していきたいと思いますのでよろしくお願いします。



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