プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2013年10月09日

(10/8・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:11名)
今月に入ってから参加者も増え、賑やかに!!シーズンに入りここからはエンジンを駆け始める時期に!!
数名は5km jog,他は5kmjog+100m×12本。速い動きと心肺を上げることによってレーススピードに耐えれることとパフォーマンス向上になってきます。


(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」4名)
1名10/13(日)の新潟マラソンの調整兼ねて3000m×2本(間:750mjog,他2名は3本)。
①3分44秒-3分51秒-3分48秒:11分24秒
②3分47秒-3分49秒-3分51秒:11分27秒,3分47秒-3分49秒-4分00秒:11分38秒、3分49秒-4分01秒-3分59秒:11分49秒
③3分43秒-3分48秒-3分47秒:11分19秒、3分56秒-4分06秒-4分02秒:12分04秒

8000mPaceRun
5分03秒-5分04秒-5分01秒-5分01秒-5分00秒-5分01秒-4分57秒-4分51秒:39分58秒



[付け足し!!]

この日は私の!?歳の誕生日!!ということもあり、会員さんから頂きました。経験値でしかない私ではございますが、更に精進していきたいと思いますのでよろしくお願いします。



同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(5/15~17)おとらん&スクール
(5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま
(4/22~29)おとらん
(4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま
(4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま
(3/24~29)おとらん
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (5/15~17)おとらん&スクール (2018-05-18 07:12)
 (5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま (2018-05-14 02:39)
 (4/22~29)おとらん (2018-05-01 07:09)
 (4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま (2018-04-21 11:57)
 (4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま (2018-04-09 13:44)
 (3/24~29)おとらん (2018-03-30 09:04)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(10/8・火)ブランチ&Dinner
    コメント(0)