プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年10月11日

(10/10・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:10名)
4つのグループに分かれて。
1km×5本(間:2分リカバリー)①5分30秒②5分26秒③5分26秒④5分13秒⑤4分18秒,4分24秒,5分15秒
フルマラソンサブ4(4時間以内)ペースを肌で感じる練習を。
他は45分:5~7km
最後に動き作りの一部を。





10/20(日)大町アルプスマラソン(フル)、高崎美スタイルマラソン、とぼちぼちと出場されます。少しでも良い走りが出来ればと思います。


(19:00~中学男子:3名)
体験者1名含め。メインは800m(2分32秒,2分42秒、間:100mjog)+200m(33秒,34秒,37秒)+300m(54秒,56秒,57秒)
次週に小学生の対抗陸上競技(地区予選)。県大会出場目指して今までの成果を出して欲しいと思います。今まで取り組んできたことを信じて!! あとは来季に向けてこの秋と冬にしっかり体力付けて走れるように鍛えていきたいと思います。




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