プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年10月24日

(10/23・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:11名)
開始の体操後雨が降りだし、走ってるうちに体が冷えるかと心配もしましたが途中上がり逆に走ったら暑くなった!?とか!!ということでゆっくりと10km jog(1名は補強運動)で汗を出して疲労物を取り除くことを心掛けて。







(17:00~5,6年男子:9名)
グランドが使えたので走る練習を中心に!!
・1500m走
5分47秒,6分00秒,6分12秒,6分22秒,6分30秒,6分39秒:2人,6分46秒
・100m走
15秒7,16秒0,16秒4,16秒8,17秒1,17秒2,17秒4,18秒1
・360mシャトルラン(40m-60m-80mの各往復)
1分18秒,1分20秒,1分23秒,1分24秒,1分27秒,1分28秒,1分32秒,1分34秒
中盤以降極度な落ちが無く、しっかり走ったと思います。




(19:00~中学女子)
上半身中心の補強運動を約60分、体幹を支えて崩れないフォームを身につけることに心掛けて取り組みました。あとはjogと流し×2名





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