2013年10月31日
(10/31・木)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:7名)
レース3日前の練習、2名:5km jog+流し×4本、2名:3km×1本(4分55秒-4分40秒-4分50秒:14分25秒、5分05秒-5分00秒-4分55秒:15分00秒)、1名は3km jog、1名は動き作りのみ、他は40分:7km
良い状態で挑めそうです。当日良い結果が出ますように!!
(19:00～中学男子:2名)
体操、動き作りの後、6000mPaceRun(2000mごとに4分20秒-4分10秒-4分00秒に上げていく)
(4分16秒-4分12秒-4分02秒-4分02秒-3分48秒-3分38秒):23分58秒
設定よりかなりペースは速かったけど、キツくても最後まで粘って食らい付く姿やフォームが良くなった状態で走られたりと、良いパフォーマンスを披露した走りだったと思います。この調子でお互い良いものを引き出しながら走っていただければと思います。
レース3日前の練習、2名:5km jog+流し×4本、2名:3km×1本(4分55秒-4分40秒-4分50秒:14分25秒、5分05秒-5分00秒-4分55秒:15分00秒)、1名は3km jog、1名は動き作りのみ、他は40分:7km
良い状態で挑めそうです。当日良い結果が出ますように!!
(19:00～中学男子:2名)
体操、動き作りの後、6000mPaceRun(2000mごとに4分20秒-4分10秒-4分00秒に上げていく)
(4分16秒-4分12秒-4分02秒-4分02秒-3分48秒-3分38秒):23分58秒
設定よりかなりペースは速かったけど、キツくても最後まで粘って食らい付く姿やフォームが良くなった状態で走られたりと、良いパフォーマンスを披露した走りだったと思います。この調子でお互い良いものを引き出しながら走っていただければと思います。
Posted by arachu at 22:54│Comments(0)
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