プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年11月07日

(11/6・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:10名+1(体験者))
体操、動き作り-3~4km jog-補強運動,ストレッチ。






(17:00~5,6年男子:9名)
上半身強化を中心に!!補強運動(腹筋,背筋,腕立て)にメディシンボールを使っての投げ。正しい姿勢で崩さずに走るには上半身の筋力も必要です。動き作りと2km走ってストレッチで終えました。



(19:00~中学女子)
先週痛めた右足ふくらはぎの状態を考慮して補強運動とドリル中心に行いました。




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