プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年11月07日

(11/7・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:4名,1名は!?)
朝からの雨で不参加かと覚悟してみたら、2名来て途中から2名来たので体操してそのまま3kmのコースを使って10km:65分でゆっくり走りました。走り始めは寒かったけど走ってみて良かったと思います。


(19:00~中学男子:2名+1(体験者))
メインは400m×8本(間:200m jog)
(71秒,71秒,74秒,73秒,72秒,70秒,73秒,69秒)
(74秒,74秒,80秒,78秒,80秒,80秒,81秒,76秒)
(76秒,77秒,84秒,84秒,83秒,86秒,84秒,82秒)
良い動きで走られたり、最初っから積極的に走られたり………と良い練習が出来たと思います。




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