プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年11月14日

(11/13・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:9名)
体操後、60分jog:8~9km(1部:動き作り+40分jog:5km)





(17:00~5,6年男子:9名)
前半は上半身の補強運動、今回は上体起こしや手押し車etcでバランスや回数を重点に!!動き作りのあと、クロカン3km走と最後に鬼ごっこを9setして終了!!上級生らしい動きも観れましたがもう少し体力や筋力が付いてくるともっと効率良く動けると思いました。




(19:00~中学女子)
上体補強-ドリル-ランを各30分ずつ。筋力やスピードはあるものの反応や俊敏さ、テンポに課題があるので毎回克服しながらわずかの数秒の勝負の世界に対応出来るように!!





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