プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2013年11月18日

(11/17・日)早朝ラン&ホリディラン

(11/17:日8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」5名)
1名:120分走:26km
2名:動き作り+60分jog+流し×4本
2名:動き作り+3kmPaceRun(4分00秒-3分58秒-3分54秒:11分52秒)+3km変化走(200mPaceUp-200mPaceDown×7set):10分45秒+補強運動







(10:30~weekendラン)
・11/16(土):4名、動き作り+3名:(5分walk-5分jog)×4set、1名:6kmjog+100m×6本
・11/17(日):3名+2(ブランチ)+1(体験者)、動き作り+40分(6~8km)






それぞれ新たな目標に向けて頑張りましょう!!




同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(5/15~17)おとらん&スクール
(5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま
(4/22~29)おとらん
(4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま
(4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま
(3/24~29)おとらん
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (5/15~17)おとらん&スクール (2018-05-18 07:12)
 (5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま (2018-05-14 02:39)
 (4/22~29)おとらん (2018-05-01 07:09)
 (4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま (2018-04-21 11:57)
 (4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま (2018-04-09 13:44)
 (3/24~29)おとらん (2018-03-30 09:04)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(11/17・日)早朝ラン&ホリディラン
    コメント(0)