プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年11月19日

(11/19・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:11名)
レース後,レース前の2名:30分jog:5km
7名:40分:5~6km
2名:2kmjog+1km×3本:①3分55秒,4分20秒②3分58秒,4分20秒③4分06秒,4分25秒




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」)
1名:レース後の為、動き作りと40分jog
1名:8000mPaceRun:(4分26秒-4分33秒-4分30秒-4分27秒-4分28秒-4分28秒-4分20秒-4分18秒:35分29秒)
*初のトラックでのペースラン!!
2名:3000or4000m+1000m(間:750m jog):(3分48秒-3分49秒-3分47秒-3分44秒:15分08秒*3000mの方は後半の3000mで11分20秒)+(3分23秒,3分24秒)
1名は前に向かっていく姿勢の見えた走りでもう1名は特に1000mで食らいついてベストタイムを!!



[レース報告!!]
まずは、遅くなりましたが
・10/27(日)軽井沢リゾートマラソン
(ハーフ)
1時間47分00秒:女子40~44歳4位
1時間47分04秒:女子40~44歳5位
1時間49分17秒:女子60~64歳2位
(5km)
29分24秒:女子28位
33分45秒:女子126位
自己記録更新や初のレースで無事に完走しました。

11/10(日)坂東いわい将門マラソン
(ハーフ)
1時間32分09秒:男子50~59歳85位
1時間43分43秒:女子40~49歳38位
11/24(日)のつくばフルに向けての調整ラン

11/17(日)榛名湖マラソン(第1回目!!)
(フル)
4時間16分35秒:女子40歳以上14位
4時間19分15秒:女子40歳以上16位
年明けのマラソンに向けての第一歩として無事に完走!!

今週末もそれぞれレースを控えています。ベストを尽くして頑張りましょう!!



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