プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年11月24日

(11/23,24)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~weekendラン)
11/23(土):4名、1名はレース直前で20分jog+流し×4本、1名は1km×10周:10km(4分30秒-4分30秒-4分30秒-4分30秒-4分30秒-4分35秒-4分35秒-4分35秒-4分25秒-4分20秒:45分00秒)、2名は1km×8周:8km(5分25秒-5分20秒-5分25秒-5分30秒-5分30秒-5分30秒-5分25秒-5分20秒:43分25秒)
11/24(日):4名、1名:5kmjog,1名:(1kmjog-0.5kmwalk)×2set+1kmjog*(1kmjogは5kmjogの方と一緒に)、2名は(500mwalk-500mjog)×3set、後は全員で補強運動とストレッチで。
気温も暖かく前半から動けてたと思います。









(11/24:日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」2名)
1名:8kmjog(5分10秒-5分04秒-4分53秒-4分53秒-4分48秒-4分48秒-4分33秒-4分33秒:38分43秒)
1名:20km:1時間50分



[レース報告!!]
11/23(祝土)大田原マラソン(フル)
3時間37分23秒:1392位/3832人(自己新)
*11/24(日)つくばマラソン(フル)
3時間54分41秒(順位etcはのちほど!!)(自己新)
*11/24(日)高崎市健康マラソン
(5km一般女子)
22分45秒:1位
23分15秒:2位
実は親子で1,2フィニッシュ!!
他にも数名出場し、部門別で2位に入ったりと…
*他も分かり次第報告いたします!!



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