プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年11月28日

(11/27・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:5名)
体操、動き作りの後、40分:5~6km(1名:1kmwalk+(0.5kmwalk)×4回)、ストレッチ




(17:00~5,6年男子:9名+1(体験者))
体操、動き作り(軽め)-1000mjog,流し×2本-80mミニハードル(3歩跳び)-30m×2本(5秒3),50m×2本(8秒3),100m×1本(16秒5),360mシャトルラン(40m-60m-80m各往復、1分21秒),200m(35秒,37秒:3名,38秒:2名,40秒,41秒,42秒,45秒),ソフトボール投げ。
もう少し積極的に!!体全体を使って欲しいと思いました。



まだ持久走大会残ってる方は是非頑張ってください!!

(19:00~中学女子)
前回より走る距離や本数を増やし!!
ウォーミングアップ後、50m流し×10本(60秒サイクル:8秒2~8秒7)-100m(5m加速付き:14秒9,15秒2,15秒1,14秒9)-200m(32秒9)
後半の伸び、スタミナに課題はありました。体力作りと共に克服していかなければならないところですね!!


[レース報告!!]
11/24(日)高崎市健康マラソン
(小学5年男子2km)
8分19秒:23位
8分22秒:24位

(小学6年男子2km)
8分20秒:25位

体力,走力,動きも良くなり成果を発揮出来たと思います。これを機に色んな大会に挑戦していって欲しいです。



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