プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年11月29日

(11/28・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:10名)
体操、動き作り-
・40分jog:5km
・30分walk(途中動きを変えながら)
・5kmjog+100m流し×6本
-ストレッチ
風も強く走りにくかったです。




(19:00~中学男子:4名)
正式に1名加わり。メインは1000m×3本(間:500mjog)
①3分11秒,3分23秒,3分28秒,3分33秒
②3分11秒,3分26秒,3分28秒,3分33秒
③3分13秒,3分24秒,3分26秒,3分44秒
攻めのあり積極さありの質の高い練習が出来たと思います。この調子で継続していければと思います。



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