プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年12月01日

(11/30,12/1)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~weekendラン)
11/30(土):8名
2名:(500m walk-500m jog)×3set+walk
1名:6kmjog:35分くらい
4名:1km×3~7本(①3分43秒,4分51秒:2名②3分45秒,4分48秒:2名③3分44秒,4分08秒,4分33秒,4分50秒④3分49秒,4分15秒,4分26秒,4分50秒⑤3分50秒,4分05秒,4分26秒,4分45秒⑥3分49秒⑦3分50秒)
12/1(日):1名
体操、動き作りの後、8kmjog:45分




(12/1:日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」5名)
1名:3時間走:38km+流し×2本
1名:体操、動き作り-60分jog:13km+流し×4本
3名:体操、動き作り-12kmjog(5分20秒-5分19秒-4分53秒-4分45秒-4分45秒-4分45秒-4分38秒-4分40秒-4分37秒-4分22秒-4分23秒-3分53秒:57分45秒)






[レース報告!!]
12/1(日)伊勢崎ロードレース
(ハーフ)
1時間27分25秒
(10km)
44分21秒:14位(年代別!?)自己新
*順位etcについては後で付け足します。
他にもいくつかございますがのちほど報告させていただきます。



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