プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2013年12月01日

(11/30,12/1)早朝ラン&ホリディラン

(10:30~weekendラン)
11/30(土):8名
2名:(500m walk-500m jog)×3set+walk
1名:6kmjog:35分くらい
4名:1km×3~7本(①3分43秒,4分51秒:2名②3分45秒,4分48秒:2名③3分44秒,4分08秒,4分33秒,4分50秒④3分49秒,4分15秒,4分26秒,4分50秒⑤3分50秒,4分05秒,4分26秒,4分45秒⑥3分49秒⑦3分50秒)
12/1(日):1名
体操、動き作りの後、8kmjog:45分




(12/1:日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」5名)
1名:3時間走:38km+流し×2本
1名:体操、動き作り-60分jog:13km+流し×4本
3名:体操、動き作り-12kmjog(5分20秒-5分19秒-4分53秒-4分45秒-4分45秒-4分45秒-4分38秒-4分40秒-4分37秒-4分22秒-4分23秒-3分53秒:57分45秒)






[レース報告!!]
12/1(日)伊勢崎ロードレース
(ハーフ)
1時間27分25秒
(10km)
44分21秒:14位(年代別!?)自己新
*順位etcについては後で付け足します。
他にもいくつかございますがのちほど報告させていただきます。



同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(5/19~24)おとらん,99回チャレラン!ぐんま
(5/15~17)おとらん&スクール
(5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま
(4/22~29)おとらん
(4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま
(4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (5/19~24)おとらん,99回チャレラン!ぐんま (2018-05-25 06:03)
 (5/15~17)おとらん&スクール (2018-05-18 07:12)
 (5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま (2018-05-14 02:39)
 (4/22~29)おとらん (2018-05-01 07:09)
 (4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま (2018-04-21 11:57)
 (4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま (2018-04-09 13:44)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(11/30,12/1)早朝ラン&ホリディラン
    コメント(0)