プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年12月04日

(12/3・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:13+1(体験者))
体操、動き作り-30分jog:4~5km(一部:+流し×数本)-ストレッチ。






(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」8名)
1名:動き作り+50分jog(疲労回復兼)
1名:6000mビルドアップ(4分20秒-4分19秒-4分10秒-4分08秒-4分02秒-4分01秒:25分00秒)
その他:2000m×2~3本(間:500mjog)
①3分28秒-3分30秒:6分58秒(2名),3分48秒-3分49秒:7分37秒(3名),4分24秒-4分26秒:8分50秒
②3分29秒-3分32秒(2名):7分01秒,3分45秒-3分42秒:7分27秒(2名),4分25秒-4分21秒:8分46秒
③3分41秒-3分46秒:7分27秒(2名),4分22秒-4分11秒:8分33秒



全体的に練習での取り組みとレースの成果が比例して伴ってきてると感じました。走力がついてきたと思います。


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