プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年12月04日

(12/4・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:9名)
体操後、約1時間:9~10km jog(一部:動き作り+5km jog),ストレッチ。




(17:00~5,6年男子:8名)
ウォーミングアップ後、メインはリレーを中心に!!
・4人×50m(2チーム,計:200m)×4set:34秒,35秒(4回共)
・3人×125m(3チーム,計:375m)×4set(通しで計:1500m):4分47秒,4分48秒,4分50秒
・3人×250m(3チーム,計:750m):2分28秒(3チーム共に)
最後にドッヂボールをして終えました。




(19:00~中学女子:2名)
1名体験者。練習の流れを説明しながら体操、動き作りetcウォーミングアップして、(30m-50m)のスタートダッシュを2set(4秒8-7秒6、5秒2-8秒2)-100m(加速付き):14秒3,15秒8
徐々に取り戻しながら来春に備えていければと思います。1名はかなり良い感じで走られていました。



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