プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年12月05日

(12/5・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:10名)
数名レースの調整。1名:3km:6分20秒/kmPace:19分、3名:3kmjog+1km×1~2本(4分02秒-3分58秒,4分15秒,4分30秒)
その他は30~40分:5~6km+100m×4本




年内最後!?のレースになると思いますので来季に繋げる走りをして欲しいと思います。

(19:00~中学男子:3名)
2名:6000mビルドアップ走(4分19秒-4分31秒-4分22秒-4分23秒-4分06秒-3分53秒:25分34秒)+1000m(3分28秒,3分37秒)
1名:レースアップ-1000m(3分25秒)





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