プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年12月12日

(12/11・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:8名)
体操後、1時間:10km(一部:先に来て18km)
他は動き作り-40分:6~7km





(17:00~5,6年男子:10名)(19:00~中学女子:2名)
共に基礎トレーニング主体に。この時期だからこそ各自身の弱点や課題を克服することによって来季のパフォーマンスに繋がっていくと思います。
5 6年男子:上体起こし-手押し車-縄跳び-ラダー-動き作り-背筋
中学女子:補強運動(腹筋,背筋,腕立てetc)-動き作り-股上げ-jog,流し×4本










年内のこのクラス(5,6年男子、中学女子)もあと1回(次週)のみとなります。年明けは1/8(水)からとなります。


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