プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年12月13日

(12/12・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:9名)
体操,動き作り後、
5km jog+100m×6本:4名
3km jog+1km×2本(間:90秒)4分15秒,4分10秒:1名
40分:5km:3名
30分walk+α:1名
向かい風の中しっかり腕を振りながら懸命に走りました。





(19:00~中学男子:3名)
うち2名は週末に駅伝の大会を控え、調整練習に(3人共別メニュー)。
1000m:3分20秒+200m:34秒
400m:72秒+200m:33秒
400m×7本(間:200m jog):82秒,79秒,78秒,78秒,79秒,77秒,71秒
気後れしないよう積極的な走りをして欲しいと思います。




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