プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2013年12月15日

(1/12,13)早朝ラン&ホリディラン

(12/15 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」3名)
2013年最後の日曜日練習。
2名:3km×7周:21km:1時間36分
1名:動き作り+3km×5周:15km:80分
最後の3kmくらいで風が強くなりましたが無事に予定通り走れました。


このクラスは火曜日(12/17)のDinner練習(19:00~)を残すのみとなりました。
年明けは1/5(日)8:00~の早朝ランからになります。

(10:30~weekendラン)
12/14(土)2名。1名は駅伝前の調整練習(20分jog+流し×4本),1名は7km jog。最後にストレッチを25分行って終えました。
12/15(日)1名。動き作り+6km jog+補強運動,ストレッチ



このクラスは12/21(土)10:30~のみと。
年明けは1/5(日)10:30~になります。

あとは年末まで体調崩さず頑張っていきましょう!!


同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(8/5~9)小学生スクール,おとらん
(7/31~8/4)小学生スクール,おとらん,104回チャレラン!ぐんま
(7/22~26)小学生スクール,おとらん
(7/15~19)小学生スクール,おとらん,103回チャレラン!ぐんま
(7/7~12)おとらん,102回チャレラン!ぐんま
(7/1~5)おとらん
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (8/5~9)小学生スクール,おとらん (2018-08-10 07:04)
 (7/31~8/4)小学生スクール,おとらん,104回チャレラン!ぐんま (2018-08-05 13:06)
 (7/22~26)小学生スクール,おとらん (2018-07-27 08:43)
 (7/15~19)小学生スクール,おとらん,103回チャレラン!ぐんま (2018-07-22 11:45)
 (7/7~12)おとらん,102回チャレラン!ぐんま (2018-07-13 09:05)
 (7/1~5)おとらん (2018-07-06 08:28)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(1/12,13)早朝ラン&ホリディラン
    コメント(0)