2013年12月15日
(1/12,13)早朝ラン&ホリディラン
(12/15 8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」3名)
2013年最後の日曜日練習。
2名:3km×7周:21km:1時間36分
1名:動き作り+3km×5周:15km:80分
最後の3kmくらいで風が強くなりましたが無事に予定通り走れました。
このクラスは火曜日(12/17)のDinner練習(19:00～)を残すのみとなりました。
年明けは1/5(日)8:00～の早朝ランからになります。
(10:30～weekendラン)
12/14(土)2名。1名は駅伝前の調整練習(20分jog+流し×4本),1名は7km jog。最後にストレッチを25分行って終えました。
12/15(日)1名。動き作り+6km jog+補強運動,ストレッチ
このクラスは12/21(土)10:30～のみと。
年明けは1/5(日)10:30～になります。
あとは年末まで体調崩さず頑張っていきましょう!!
2013年最後の日曜日練習。
2名:3km×7周:21km:1時間36分
1名:動き作り+3km×5周:15km:80分
最後の3kmくらいで風が強くなりましたが無事に予定通り走れました。
このクラスは火曜日(12/17)のDinner練習(19:00～)を残すのみとなりました。
年明けは1/5(日)8:00～の早朝ランからになります。
(10:30～weekendラン)
12/14(土)2名。1名は駅伝前の調整練習(20分jog+流し×4本),1名は7km jog。最後にストレッチを25分行って終えました。
12/15(日)1名。動き作り+6km jog+補強運動,ストレッチ
このクラスは12/21(土)10:30～のみと。
年明けは1/5(日)10:30～になります。
あとは年末まで体調崩さず頑張っていきましょう!!
Posted by arachu at 21:04│Comments(0)
│おとらん！
