プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2013年12月20日

(12/18,19)スクール

(12/18.水 17:00~5,6年男子:9名)
馬跳び,縄跳び,障害物走をリレー方式で行い、最後は鬼ごっこ(警ドロ)で締めました。5年6年に分けて行い、各種目で対照的になりながらも楽しく集中して行えました。春先や夏秋に比べ日に日に体力や能力も上がってきてると思います。あと3ヶ月程ですがそこでまた更なる進化を期待しています。




(12/18.水 19:00~中学女子:2名)
雨が増し駐輪場で基礎トレーニング中心に行いました(動き作り-ラダー-ミニコーン-股上げ-jog,流し×4本)。股関節の稼動範囲が広がり、動きに慣れてきましたが、足の上がりやバランス感覚、リズム感etcには課題があるかな!?少しずつ克服してもっと効率の良いランニングを身に付けてパフォーマンスアップに繋げて欲しいと思います。




(12/19.木 19:00~中学男子)
前日からの雨続きな為、体操,動き作りを駐輪場で30分じっくり行い、そのままグランドで8000mビルドアップ走を(2000mごとに5分00秒-4分40秒-4分20秒-4分00秒の設定で)!!細かいことはのちほどにして年内最後のトレーニングらしく全員でまとまって走りきれました(4分59秒-4分55秒-4分43秒-4分40秒-4分20秒-4分19秒-3分59秒-3分45秒:35分40秒)。
ここからは休暇に入りますが部活動に励んだり、足のケアに努めながらも時間作ってトレーニングにも励んで欲しいと思います。来春はあっという間に来ます。ここでの過ごし方で変わりますのでしっかりと過ごして良いシーズンを迎えれるようにして欲しいと思います。



[レース報告!!]
・12/14(土)群馬県小学生駅伝競争大会兼小学生マラソン大会
(駅伝の部)
1区(1.5km)5分15秒:区間9位
・12/15(日)町村対抗駅伝大会(前橋市)
1区(2.8km):区間3位,チーム4位
共に積極的に前に向かって走られたと思います。次のレースでも積極的な走りをして欲しいと思います。

[連絡!!]
これで各小中学生クラスの2013年のスクールは終了となります。年明けのスクールは
5,6年男子:1/8(水)17:00~18:30
中学女子:1/8(水)19:00~20:30
中学男子:1/9(木)19:00~20:30
のスタートとなりますのでよろしくお願いします。

また来年もよろしくお願いします。
良いお年を迎えてください。





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