プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年01月05日

合同自主練習会2014①

2014年1/4(土)は上州アスリートクラブ冬季休暇最後の日ということもあってあえて合同自主練習会を行いました。内容は昨年末とほぼ同じ内容で多少時間と距離が短く2時間~2時間30分:21~30kmで年明けの大会etcに向けた走り込みのランニングで、約36名参加して前回と同じく熱く楽しく充実しながら走りました。
(8:00集合)

集合写真を!!
その後、全員でコース(3kmコース1周jog)


(但し、Eグループ(7分00秒±/kmPace:3km×7周:21km:2時間27分±)はそのままスタートして)

8:30 Eグループ以外のグループスタート!!(C-D-A'の順で。)
[グループ紹介]
(特A:3km×10周:30km:4分00秒±/kmPace:2時間00分±):0名
(A':3km×10周::30km:4分30秒±/kmPace:2時間10分~15分±):7名。
(B:3km×9周:27km:5分00秒±/kmPace:2時間15分±):0名
(C:3km×8周:24km:5分30秒±/kmPace:2時間12分±):7名
(D:3km×7周:21km:6分00秒±/kmPace:2時間06分±):7名
(E:3km×7周:21km:7分00秒±/kmPace:2時間27分±):15名
前回と違って風は少なく走りやすいコンディションだったので全体的に設定より速く走れ、思った以上に走りきれたと思います。

[風景フォト!!]
















新年早々参加して頂いた方、お疲れ様でした。ありがとうございました。また本年もこのような企画をたててランニングの普及に役立つよう盛り上げていきたいので今後ともよろしくお願いします。また一緒に熱く楽しく充実しながら走りましょう!!


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