プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年01月15日

(1/14.火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:8名)
体操、動き作り-5~6kmjog+100m流し×2本(各自)


(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」8名)
1名は前日のレース後の為、動き作り+40分jog,流し×2本
他は1000mのインターバル走を行いました。
・1000m×7本(間:90秒リカバリー):4名
(①3分27秒:2名,3分45秒,4分05秒②3分30秒:2名,3分50秒,4分05秒③3分28秒:2名,3分48秒,4分02秒④3分29秒:2名,3分50秒,4分01秒⑤3分27秒:2名,3分48秒,4分00秒⑥3分27秒:2名,3分48秒,3分58秒⑦3分12秒,3分23秒,3分49秒,3分59秒)
・1000m×5本(間:500mjog):3名*1名:3本
(①3分17秒:3名②3分18秒:2名,3分39秒③3分12秒,3分19秒,3分37秒④3分12秒,3分13秒⑤2分57秒,3分15秒)
全体的にまとまったペースできっちりこなすことが出来ました。同時に走力もついてきたと思います。

[レース報告!!]
・1/11(土)第7回群馬県中学新人駅伝(前橋総合公園)
3区(2.96km):9分19秒:区間賞:3位
・1/12(日)谷川真理ハーフマラソン
ハーフマラソン:1時間24分07秒
・1/13(祝月)下野市天平マラソン
10km:44分09秒:40歳代1位:女子総合2位
ハーフ:1時間24分02秒
強風の中でのレースお疲れ様です。次のレースや狙っているマラソンetcに繋げたかと思います。

1,2月と寒く冷たい風も吹き筋肉や関節etc硬くなりやすいく故障etcにも繋がりやすくなりますので準備運動やストレッチetcしっかり行ってトレーニングするよう良い状態で過ごして欲しいと思います。

*写真は後程更新します。


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