2014年01月18日
(1/16.木)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:12名,体験者1名)
人数以上に賑やかな雰囲気で行えました。
体操,動き作りの後、
・4kmjog+1km×1本(4分38秒～5分00秒):5名
・5～6kmjog:4名
・ラン&walk3km:3名
おかげで寒さを吹っ飛ばす感じで走れました。
(19:00～中学男子:4名)
ウォーミングアップ(体操,動き作り,jog,流し)後、6000mPaceRun(3分57秒-3分58秒-4分00秒-3分55秒-3分55秒-3分37秒:23分22秒,2名:3000m+1000m(3分24秒,3分28秒))+補強運動
極端に乱れることなくきちんと一定なペースで走りました。
人数以上に賑やかな雰囲気で行えました。
体操,動き作りの後、
・4kmjog+1km×1本(4分38秒～5分00秒):5名
・5～6kmjog:4名
・ラン&walk3km:3名
おかげで寒さを吹っ飛ばす感じで走れました。
(19:00～中学男子:4名)
ウォーミングアップ(体操,動き作り,jog,流し)後、6000mPaceRun(3分57秒-3分58秒-4分00秒-3分55秒-3分55秒-3分37秒:23分22秒,2名:3000m+1000m(3分24秒,3分28秒))+補強運動
極端に乱れることなくきちんと一定なペースで走りました。
Posted by arachu at 13:16│Comments(0)
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