プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年01月18日

(1/16.木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:12名,体験者1名)
人数以上に賑やかな雰囲気で行えました。
体操,動き作りの後、
・4kmjog+1km×1本(4分38秒~5分00秒):5名
・5~6kmjog:4名
・ラン&walk3km:3名
おかげで寒さを吹っ飛ばす感じで走れました。





(19:00~中学男子:4名)
ウォーミングアップ(体操,動き作り,jog,流し)後、6000mPaceRun(3分57秒-3分58秒-4分00秒-3分55秒-3分55秒-3分37秒:23分22秒,2名:3000m+1000m(3分24秒,3分28秒))+補強運動

極端に乱れることなくきちんと一定なペースで走りました。





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