上州アスリートクラブ

(8:00～市民ランナークラス「早朝ラン」6名)
6名ほどレースに出場の為。
2名:3時間走:38km,40km(3時間03分22秒)
1名:3km×5周:15km:1時間05分30秒
1名:5kmjog+1km×3本(2分リカバリー):4分23秒,4分28秒,4分25秒
2名:10kmjog+100m流し×1本(1名は5kmまで)
3時間走2名以外は+補強運動
寒いと筋肉や関節etcも痛くなりやすいので準備体操や整理体操etcの取り組みの積み重ねで故障防止にも繋がりますのできちんとおこないましょう!!







(10:30～weekendラン)
1/25(土):3名。1名:8kmjog、2名:1km×7本(90秒リカバリー)①3分43秒,4分30秒②3分58秒,4分48秒③3分56秒,4分46秒④3分58秒,4分48秒⑤3分57秒,4分46秒⑥3分59秒,4分43秒⑦3分57秒,4分36秒
1/26(日):3名。1名:1時間先に来て3km×7周:21km:1時間55分00秒、1名:10km:60分55秒、
1名:8km:55分00秒
初めてこなす距離や本数を無難にきちんと予想以上な走りで。




[速報!!]
1/26(日)勝田マラソン(フル)
3時間15分33秒(女子40代):市民ランナー
3時間20分41秒(男子40代):市民ランナー
3時間47分00秒(男子50代):市民ランナー
3時間58分48秒(女子40代):市民ランナー
4時間01分15秒(女子60代):ブランチラン
4時間07分34秒(女子40代):陸連登録
気温も高く特に後半の向かい風にペースダウン,苦しいレースだったようです。お疲れ様でした。また次のレースに向けてリフレッシュして頑張りましょう!!