プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年01月29日

(1/28.火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:14名(2名体験者))
体操,動き作り-3~5kmjog(体験者はラン&ウォーク又はウォーキング)-ストレッチ
レース後や体験者もいましたのでゆっくりめに行いました。




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」10名)
一昨日のレース出場者は動き作り+50分jog
5名:1500m×4本(2分リカバリー,①5分10秒,5分45秒:2名②5分15秒,5分35秒:2名③5分16秒,5分36秒,5分42秒:2名④5分11秒,5分27秒:5分33秒),1名:1000m×4本(4分20秒,4分20秒,4分23秒,4分19秒)
1名:6000mPaceRun(3分55秒-3分58秒-3分47秒-3分40秒-3分33秒-3分19秒:22分12秒)







[レース報告!!(1/26,日:勝田マラソンは前回のおとらんに載せましたので…)]
・群馬県100km駅伝
5区(3.2km):9分03秒:区間2位(トップ通過,トップ渡し):チーム2位(中学生,前橋市)
・宮代町ロードレース(東武動物公園内)
10km:43分27秒:109位(市民ランナー)自己新
・熊谷めぬま駅伝
5区(2.6km):11分40秒:区間6位:男女混成優勝(weekendクラス)

レースに出場された方お疲れ様でした。今後もまたありますので1日でも疲労を抜いてケガしないようトレーニングに励んで欲しいと思います。



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