プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年02月02日

(2/1,2)早朝ラン&ホリディラン

(8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」7名)
先週の勝田マラソン後のリセットやこれから大会に向けていく方とそれぞれのメニューで行いました。
・120分:26km:2名
・90分:18km:2名
・12kmjog+流し×6本:2名
・1km×3本(2分リカバリー)3分15秒,3分20秒,3分30秒:1名







(10:30~weekendラン)
・2/1(土):3名。3km×2~3本(①12分51秒,15分22秒②13分06秒,14分55秒,15分31秒③13分07秒,15分07秒,15分26秒)
・2/2(日):1名。動き作り-8km:49分+流し(50m)×2本







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