プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年02月13日

(2/12.水)ブランチ&スクール

(17:00~5,6年男子:11名)
基礎トレーニング主体で。下半身(空気イス,馬跳び)-上半身(腹筋背筋)-(ミニコーン,ミニハードル,動き作り)-150m走×1本
足の動きは良くなってきてるものの、バランスや筋力,リズム感に今一つ物足りなさも感じました。





(19:00~中学女子:1名)
体操,動き作りの後、100m(50mごとに後半の50mを加速)×4本①8秒8-7秒6②9秒0-7秒8③9秒2-8秒5④9秒7-9秒2、補強運動。


(10:30~ブランチラン:9名)
体操,動き作りの後、駐車場周辺と河川敷の土手:1050mのコースで5~8周。







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