プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年03月03日

(3/1,2)早朝ラン&ホリディラン

(3/1.土、10:30~weekendラン:2名)


2週間前に降った大雪もやっと溶け、久しぶりに緑地らしく!!しかし小雨ということもあってあえてロードコースで走りました。
体操,動き作りの後、6kmjog+1km×2本(3分リカバリー):3分38秒,3分38秒、4分34秒,4分33秒
久々にしては良い動きで走られました。


(3/2.日、8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」4名)
マラソン組2名は前日に2~3時間:30km前後走りこみ、この日も+αで走りました。
1名:3km×7周:21km:1時間36分
1名:3km×5周:15km:1時間17分
2名:3km×4周:12km:54分30秒,+100m×10本又は1050m×1本:3分50秒
急激な冷えの中予定通り走れたと思います。



3月は更に気温や天候が変わりやすく風邪や花粉症に掛かりやすいので気を付けて過ごしてください!!

[レース報告!!]
(速報!!)
3/2(日)静岡マラソン
フル:2時間55分43秒
静岡駿府マラソンがリニュアルし、ハーフマラソンからフルマラソンに変わりました。


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