プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年03月09日

(3/9.日)早朝ラン&ホリディラン

(3/8.土 10:30~weekendラン:3名+1(体験者))
雪以来、久々に複数の参加!!しかも体験者1名増えて。全員で体操と動き作りをしてから3kmコースを3周+1km:10km:57分,+流し×2本、久々のせいか、和気あいあいと走られました。体験者1名は久しぶりの運動とあってブランクがあるので基本動作(動き作り)をじっくり行ってから1.5km walkをして腹筋中心の体幹トレーニングを行いました。途中息切れしながらも清々しく行えたそうです。



(3/9.日 8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」3名)
はるな梅マラソン出場者が多く、わずか3名。1名は先に来て2時間走:24kmをして梅マラソンの応援に!!
2名(中学生)は体操と動き作りをしてから2km×5周:10km:50分,+1km×1(3分35秒)~2本((40秒hard-60秒easy)×2回+100mhard):3分35秒,3分30秒)、最後に補強運動とストレッチ。




[レース報告!!]
(速報!!)3/9(日)はるな梅マラソン
(ハーフマラソン)
・女子40歳以上:3位:1時間39分09秒:市民ランナー
・男子50歳代:68位:1時間47分30秒:市民ランナー
(11km)
・女子40歳以上:6位:57分38秒:市民ランナー
・女子40歳以上:23位:1時間05分30秒:ブランチラン
(5km)
・一般男子:13位:19分15秒:市民ランナー
・一般女子:12位:24分05秒:陸連登録者
・一般女子:15位:24分36秒:ブランチラン
・一般女子:?位:31分59秒:ブランチラン
*報告を聴いた範囲内なので!!
分かり次第後程報告致します(また重複に載せることもありますのでご了承ください)



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