プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年03月11日

(3/11.火)ブランチ&Dinner

まず先に3/9(日)の大会報告を!!(*3/9のブログに載せた方もここで載せますのでご了承ください。)
[はるな梅マラソン(高崎市)]
(ハーフマラソン)
・1時間39分09秒:女子40歳以上3位(市民ランナー)
・1時間47分30秒:男子50歳代68位(市民ランナー)
(11km)
・57分38秒:女子40歳以上6位(市民ランナー)
・1時間05分30秒:女子40歳以上23位(ブランチラン)
(5km)
・19分15秒:一般男子13位(市民ランナー)
・19分33秒:中学男子44位(中学男子)
・24分05秒:一般女子12位(陸連登録)
・24分36秒:一般女子15位(ブランチラン)
・31分59秒:一般女子77位(ブランチラン)
(3kmラン&ウォーク)
・19分33秒:2位(ブランチラン)
*(2km親子ラン)は3/16(日)スクールのブログに載せます。

[羽生さわやかマラソン(羽生市/埼玉)]
(5km)
23分09秒:女子39歳以下14位(市民ランナー)

[名古屋シティマラソン(名古屋市)]
(ハーフマラソン)
・2時間23分11秒(ネット):(ブランチラン)

大雪etcで準備やコンディション調整も大変な中、無事にきちんと走れて良かったと思います。

(10:30~ブランチラン:10名)
ほとんどがレース後や次の調整、故障上がりの方…といましたので、体操と動き作りをしてから3~5kmゆっくりジョギング(一部:+流し×4本又はウォーキング)。




(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」11名)
レース後の方は動き作りとjog(45分):6名
1名:5000m×1本(調整)
(3分51秒-3分50秒-3分52秒-3分53秒-3分51秒:19分17秒)
2名:1000m×7本(2分リカバリー)
(①3分27秒,3分43秒②3分29秒,3分42秒③3分33秒,3分44秒④3分45秒⑤3分45秒⑥3分48秒⑦3分41秒)
2名:6000m変化走:(250m3周:60秒-1周:50秒±)×6回
(59-61-59-*51(3分50秒)-56-59-60-*51(3分46秒)-59-61-60-*47(3分47秒)-58-59-59-*49(3分45秒)-60-60-60-*48(3分48秒)-58-60-57-*48(3分43秒):21分39秒) *()内の数字は秒,*はペースアップのタイム(秒),()内の数字は1000mごとのLap
+1000m×1本(48-47-48-39:3分02秒) *()内の数字は秒。初の試みとしては予定通りに走れたと思います。





シーズンこれからなので疲労は溜めずにしっかりケアのほうも!!なるべく故障は防ぎましょう!!
また次に向けて頑張りましょう!!



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