プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年03月15日

FMぐんま主催ファンランニング2014③

先月(2月)は大雪で開催出来ず、1ヶ月置きとなりました。3月もいくつかレース出場や雪の関係で休日出勤etc!?と少なくも感じましたがそれでも22名くらい参加し、晴天で気温も低くなく走りやすいコンディションの中で行えました。
A:(4分40秒~4分00秒/kmPace:2km×6周+1km:13km)
コンディションも良いせいか、中盤から後半にかけて調子良く走っていました。
B:(6分00秒~5分30秒/kmPace:2km×5周:10km)
C:(7分00秒~6分30秒/kmPace:2km×4周+1km:9km)
この2グループ共にみんなで切磋琢磨しながら確実に走られました。
D:(動き作り+(2km jog+0.5km walk)×2set)
来月のレースに向けてここから走る準備にかかる段階のようです。
*その他、明日(3/16.日)にレースに出場される方は調整練習されたり、みんなで走った後に+αでまた走られたりと……充実したランニングタイムを過ごせたと思います。










2年間続いたこのファンランニングのご参加いただきありがとうございました。
*来月4月からは「チャレラン!ぐんま!(仮称)」として新たにリニュアルして行います。
・第1土曜日:県内各地で(伊勢崎,前橋etc転々と。その都度連絡,伝達致します)。
・第3土曜日:今まで通り(石原緑地公園(高崎市/聖石橋下))。
・共に8:00~10:00までと30分延長します。
・*①4分00秒②4分30秒③5分00秒④5分30秒⑤6分00秒⑥7分00秒⑦8分30秒⑧Run&Walk(仮)!?の約7~8コース(グループ)に分けて走ります。*①~⑦のタイムは1kmごとのラップタイム
・準備体操と動き作り、最後の整理体操(ストレッチ)は全員で行います。
*4月の第1土曜日は伊勢崎西部公園にて行います(8:00集合)のでよろしくお願いします。




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