プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年03月16日

(3/16.日)スクール


(13:30~1,2年:6名,1名体験者)
体操とjog,動き作り,リングでリズム跳びをしてからボール取りダッシュ×8本行って最後に腹筋背筋運動をして終えました。
大分動きや反応に対応出来たりコツもつかんだようにも感じました。





(15:00~3,4年:17名)
体操とjog,動き作りetcしてメインは、
[100m(直線)+50m+1000m+50m+100m(カーブ交ぜて)]
・100m:15秒6,16秒台:3名,17秒台:6名etc
・50m:7秒7,8秒0,他8秒台:10名,9秒台:4名etc
・1000m:4分03秒,4分08秒,4分12秒,4分22秒,4分45秒:3名,他4分台:3名,etc
・50m:7秒8,8秒台:5名,9秒台:7名,etc
・100m(カーブ交ぜて):16秒1,18秒:3名etc
数名自己記録や安定感のある走りで今回も底上げが出来たと思います。
最後にドッヂボールをして終えました。





各クラス共に今のメンバーで行うのもあと1回となりました。最後まで仲良く集中して楽しく頑張りましょう!!


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