2014年03月19日
(3/19.水)ブランチ&スクール
(10:30～ブランチラン:9名)
体操と動き作りの後、リレーマラソン(3/29.土)の2.5kmのコースを走りました(3周:7.5km,+100m流し×2本、1名はウォーク2km+動き作り)。
比較的ゆっくりと。ビキナーの方も体調よく動けました。最後にストレッチで終えました。
(17:00～5,6年男子:10名)
昨日とはうって変わり、冷たい風が吹き出し寒く感じました。前半の35分で馬跳びや動き作り(ドリル)をリレーで各3set行い、中盤で「鬼ごっこ」(60秒×10set+3分×3set)で体を暖めてから、1000m×1本(4分07秒～5分15秒)+100m(16秒5～22秒)、ストレッチで終えました。あと2回ということもあって集中して楽しく動けたと思います。次週(3/26)で今のメンバーで一緒に行うのは最後になりますので最後まで仲良く楽しく集中して頑張りましょう!!
体操と動き作りの後、リレーマラソン(3/29.土)の2.5kmのコースを走りました(3周:7.5km,+100m流し×2本、1名はウォーク2km+動き作り)。
比較的ゆっくりと。ビキナーの方も体調よく動けました。最後にストレッチで終えました。
(17:00～5,6年男子:10名)
昨日とはうって変わり、冷たい風が吹き出し寒く感じました。前半の35分で馬跳びや動き作り(ドリル)をリレーで各3set行い、中盤で「鬼ごっこ」(60秒×10set+3分×3set)で体を暖めてから、1000m×1本(4分07秒～5分15秒)+100m(16秒5～22秒)、ストレッチで終えました。あと2回ということもあって集中して楽しく動けたと思います。次週(3/26)で今のメンバーで一緒に行うのは最後になりますので最後まで仲良く楽しく集中して頑張りましょう!!
Posted by arachu at 00:17│Comments(0)
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