プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年03月19日

(3/19.水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:9名)
体操と動き作りの後、リレーマラソン(3/29.土)の2.5kmのコースを走りました(3周:7.5km,+100m流し×2本、1名はウォーク2km+動き作り)。
比較的ゆっくりと。ビキナーの方も体調よく動けました。最後にストレッチで終えました。




(17:00~5,6年男子:10名)
昨日とはうって変わり、冷たい風が吹き出し寒く感じました。前半の35分で馬跳びや動き作り(ドリル)をリレーで各3set行い、中盤で「鬼ごっこ」(60秒×10set+3分×3set)で体を暖めてから、1000m×1本(4分07秒~5分15秒)+100m(16秒5~22秒)、ストレッチで終えました。あと2回ということもあって集中して楽しく動けたと思います。次週(3/26)で今のメンバーで一緒に行うのは最後になりますので最後まで仲良く楽しく集中して頑張りましょう!!









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