プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2014年03月26日

(3/25.火)ブランチ&Dinner

(19:00~市民ランナークラス「Dinner練」10名)
今週末は「リレーマラソンin高崎」,春のトラックシーズンが始まります。この日の練習はショートインターバル走で速い動きと心肺に負荷をかけ体に刺激を取り入れる練習を行いました(1名:レース後でjog+流し×2本)。
・400m×6~8本(200mjog)
*(65,65,65,66,66,65):2名
*(67,69,69,70,73,73):1名
*(69,74,76,76,78,75):1名
*(75,79,79,80,81,81,82,82):2名
*(80,86,86,87,87,86,86,85):1名
*(85,90,90,95,96,98,97,98):2名(1名:6本+1000m:4分15秒)
*()内の数字は秒数。
大人の方たちはなかなかこのようなスピード練習を行う機会がございませんので今までと違ったキツさも経験したと思います。中学生たちはここからはスピードのレベルを上げながら仕上げていく方向でいきます。共に積極的に前に向かっていく走りだったと思います。





[お知らせ!!]
次週からこの市民ランナークラス「Dinner練(19:00~)」木曜日にも同じく行うことになりますのでこちらのご参加もよろしくお願いします(今までの中学生男子クラス(19:00~20:30)と合併!!)。

(10:30~ブランチラン:8名(体験者1名))
日中は汗ばむくらいに暑く途中半袖になられた方もいました。
体操と動き作りの後、5~6kmjog+流し×2本,ストレッチで。3/29(土)リレーマラソンに向けて軽めに!!




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